waga piersi kurczaka

Cześć, mam problem ponieważ chce zredukować tłuszcz na ciele mam siłownie do dyspozycji. Plus do tego jakieś suple może reduktory tłuszczu. Podaje przykładową dietę na jutrzejszy dzień: I posiłek - 4białka 2żółtka + 2kromki chlebka ełnoziarnistego + ogórek II posiłek - 200G piersi z kurczaka + 50g ryży brązowego + ogórek, pomidor III psiłek 150G [...]

[...] siłowni od 1,5 roku, jednak dopiero teraz postanowiłem sobie ułożyć diete. Chce robić mase mięśniową bez nadmiaru tłuszczu. Czy możecie ocenić moje wypociny? Moje parametry: waga - 75 kg wzrost - 180 cm wiek - 18 lat Dieta: śniadanie (przez cały tydzien zawsze takie same) kostka sera białego (250 gram) + jeden banan + 3/4 szklanki musli [...]

Na wstępie witam serdecznie, ponieważ jestem nową użytkowniczką, ale za to od 2 lat przeglądałam forum SFD, uzupełniając brak pewnych informacji z Dietetyki na Wizaz.pl, a że kilku moderatorów stamtąd współpracowało z osobami z SFD, to tym bardziej. Jednakże dopiero teraz się zarejestrowałam, ze względu na potrzebę zasięgnięcia porady. 2 tygodnie [...]

Witam, Obecnie wiek 20 lat, waga 86. Cel zejść do 78 kg głównie z fatu. Siłownia 3 razy w tygodniu w dzień siłowni rowerek około 60 minut, w dniu bez siłownia, bieganie około 60 minut. http://img42.imageshack.us/img42/1041/foto1ok.jpg http://img24.imageshack.us/img24/1695/foto2zb.jpg http://img266.imageshack.us/img266/6366/foto3jr.jpg 1 Posiłek [...]

Witam, jestem tutaj nowa ;) Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, raczej dlatego, że lubię ale też potrzebuję zrzucić kilka zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Ostatnio byłam na diecie redukcyjnej ale kompletnie mi nie wyszła z powodów małej wiedzy, niedopasowania pożywienia co do mojego gustu kulinarnego i słabej woli do tego ;) [...]

o mnie: wiek: 17 wzrost: 182cm waga: 54kg cel: masa śniadanie: -płatki owsiane (około 150g) + mleko (300ml) / czasami zamiast płatków i mleka jajecznica z 4 jaj.+ oczywiście chleb z masłem -koktajl II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +czasami jakiś jogurt. (zależy o której szkołe skończę. czasami o 14 mam obiad a czasami po 16 ) [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , Moje wymiary: Lat:23 Waga:90kG Wzrost : 190cm Praca: od 7 do 17 (Budowa) Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : 200G/Bialka 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : [...]

Witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy Sniadanie 6:00 Przepis z SFD owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g orzechów włoskich (garsć) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 85 g Tłuszcze - 42 g Wartość kaloryczna - [...]

[...] z około 195g białka (780 kcal z białka), 320g węglowodanów (1280 kcal), 41g tłuszczy (369 kcal). Zawartość węglowodanów w diecie to około 53%, białka 32%, tłuszczy 15%. Moja waga ~70kg I. posiłek (7:30): 4 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka (0,5%) II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 banany III. posiłek (na uczelni, [...]

Wiek 27 lat. Wzrost 182. Waga 75 kilo. Od stycznia do marca zredukowalem wage z 87 kg do do 77. Później rozpocząłem diete na masę według zakupionego plan i wedlug drobnych korekt osób które s w temacie. Dieta jednak nie działa. Zamiast przybrać na wadzę to straciłem kolejen 2 kilo! Dieta wygląda tak: 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 [...]

witam, waga:62kg wzrost:175 7.00 ___________ 3 jajka gotowane+1 razowy 20g Oliwy 100g owsianych ____________ 9.40 6 kromek razowego 150g szynki z indyka 20g oliwy lub słonecznik ___________ 12.40 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzywa ____________ 14.35 Słonecznik 100g lub orzechy. _______________ 16.00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka [...]

Witam chodzi o ocenę diety na masę :) Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 79kg Typ sylwetki: Endo Ruch: 3 razy w tygodniu WF w szkole + 3 dni treningowe na siłowni (PN,ŚR,PT) Wymagane Kcal: ok. 3300 ( i tu nie jestem pewien bo tak wyszło według kalkulatora co przy mojej wadze wydaje mi się trochę dużo ale wrazie czego proszę mnie sprostować :] ) 7:00 -Gram [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Srednioaktywny- Uczen Nie wiem czy dobrze wyliczylem podstawowe Kcal bo wyszlo 3220. Duzo jakos. Wg tego troche tłuszczy brakuje uzupełnił bym to orzechami w czasie szkoly ale nie wiem dokladnie jakimi. Kcal:3220- Podstawowe + do tego jakis nadmiar. Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = [...]

Witam to moja pierwsza dieta, czytałem mase artykułów z innego konta więc nie sugerujcie się profilem ... DANE: wiek 16 waga 62 wzrost 173 typ budowy: ekto...? cel: czysta masa mięśniowa zapotrzebowanie na kg mc: B T W kcal : 2,5 / 1 / 6 / (ogólne: 155, 62, 372. 2666) B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ [...]

Witam proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego + diety: Trening: poniedziałek, środa, piątek. Cel treningu: rozwój klatki piersiowej oraz barków. Ponidziałek: Klatka + Triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(4serie)+ 1 rozgrzewcza -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górą(4serie) -wyciskanie hantli na skosie górą(4serie)+ [...]

[...] do 10 kg utraty wagi.Czyli ze 104 kg do 96 kg-94kg oraz strata w pasie minimum 15 cm.A docelowo chcę ważyć tyle ile powinienem,żeby nie mieć żadnych kłoptów zdrowotnych tzn. waga 83 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2954 kcal. w tym: białka 230 g węglowodany 42 g tłuszcze 208 g Sciągnąłem sobie dziennik posiłków,ale bardzo ciężko mi [...]

Witajcie. Moje zapotrzebowanie wynosi 4400 kcal. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie: B 3 g / kg WW 5 g / kg T 1 g / kg Wiek 19 lat, wzrost 183 cm, waga 73 kg. Trochę się pogubiłem układając dietę, gdyż czterokrotnie przedobrzyłem z WW i 1000 kcal wciąż mi brakuje, więc liczę na jakieś rady. Wygląda to tak: 3 Jaja - jajecznica 3 kromki chleba [...]

Cel: Masa Waga: 71kg BF - 7-8% (+/-) 18.09 - 30.10 "P.H.A.T" Dzień I - Dół siła + Brzuch 1. G1: Czworogłowe Siła: Przysiad - 5x5 A1: Wypychanie nóg na suwnicy - 3x 10-15 A2: Wyprosty nóg na maszynie - 3x 6-12 A3: Wykroki [...]

[...] 19:30 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 21:00 250g twarogu białego 48g/1,5g/10g 23:00 Ostrowia 30g 24g/3g/2g całość ~230g białka/80g tłuszczu/291g węgla waga około 97kg, 180cm uprawiam : boks 3x w tygodniu, siłownia 3x tydzień plan na siłownie : Nogi Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie [...]

[...] Ale pozniej wyjechalam za granice i juz tak intensywnie cwiczyc nie moglam, na diecie tez nie bylam. Moze 1-2cm w biodreach i udach wrocilo przez zime, reszta bez zmian, waga wzrosla o 2-3kg max. Wiem, ze moja dieta byla straszna, ale bylam zdesperowana przed wyjazdem nad morze. Cala jesien i zime cwiczylam przynajmniej 3 razy w tyg, jakies [...]